Como enfocar el cerebro

Descaradamente voy a apuntar algunas ideas sobre como entregar el cerebro para enfocarse, tomadas de un articulo web:
http://blogs.hbr.org/cs/2012/01/train_your_brain_to_focus.html

ser positivo hace que su pensamiento se abra a ser creativo y estratégico

la activación de la amígdala por las emociones negativas, que son señales de amenaza, interfieren en el cerebro reducen su capacidad de resolver problemas y hacer trabajo cognitivo

mantenga una proporción de 3:1 de emociones positivas:negativas. utilice el humor.

el hacer algo físico en un break de trabajo hace que el cerebro se enfoque en en cuerpo y permita poder reenfocar TODOS los recursos y no una parte, en una nueva tarea (set shifting)

ABC: Aware: dese cuenta que tiene una distracción. puede escoger atenderla, o dejarla pasar. Breath: respire profundo. Choose: escoja si atiende o no la distracción

Efecto Dunning Kruger

tomado de wikipedia:

El efecto Dunning-Kruger es un fenómeno psicológico según el cual las personas con escaso conocimiento tienden sistemáticamente a pensar que saben mucho más de lo que saben y a considerarse más inteligentes que otras personas más preparadas, pero su propia incompetencia les niega la habilidad metacognitiva necesaria para reconocer sus errores.

http://es.wikipedia.org/wiki/Efecto_Dunning-Kruger

Cada Persona tiene su historia

 

Mi maestra espiritual de cabecera (es decir, mi esposa) me contó hoy una historia hermosa que le sucedió en el lugar donde trabaja.  Olguita, una joven que trabaja como auxiliar en su oficina, fue trasladada de su puesto de trabajo a la misma oficina que mi esposa. Mi esposa la aproximó, la saludó, y le dio la bienvenida a la institución. Durante la conversación la joven le agradeció por que hasta el momento, nadie le había dado nunca la bienvenida a la institución. Le comentó que se encontraba haciendo un collage para un concurso de fotografía. Mi esposa, interesada en la fotografía, se enteró que la joven, quien trabajaba como auxiliar, era profesional en diseño grafico, algo que no tiene nada que ver con su empleo actual, pero que es un eje fundamental para la vida de la joven.  Mi esposa le preguntó a sus compañeros si sabían que tenían a una artista en su oficina, y una de sus compañeras respondió “No, no sabía.. Yo pensé que ella era una simple secretaria!”.  Sin ánimo de juzgar lo apropiado de la respuesta, mi esposa les dijo a todos lo importante que era hablar con las personas y conocerlas como seres humanos,  y no solo mantener una relación laboral estresante en un ambiente donde de por sí ya es desgastante trabajar, como es el caso de una organización de ayuda humanitaria.

La frase para guardar en la bolsa de frases útiles es “cada persona tiene su historia”. Cada persona es diferente, tiene sus propios procesos, que están determinados por los hechos que han sucedido en su vida, y si realmente queremos establecer una buena comunicación y una buena empatía, sería mejor conocerlos como personas y no solo como autómatas que funcionan en el diario juego de la rutina.

Logica inversa

Para aprender a tocar un instrumento, primero tiene que aprender muy bien a tocarlo muy mal.

Para aumentar la numero de exitos, solamente tiene que aumentar el numero de rechazos y mantener las proporciones constantes

Lo que tiene que hacer

Frecuentemente me encuentro ante una situación en la que otra persona (a mi modo de ver) está mal, necesita ayuda, o simplemente está haciendo algo de una manera diferente a como yo lo haría. En estos casos, surge en mi algo que una buena amiga recientemente llamo “tono papá”, y es donde yo empiezo a decirle a las personas "lo que tienen que hacer".

Por ejemplo: Su perrita se murió después de 8 años de estar con usted. Usted está en duelo.  Si lo veo en este momento, muy seguramente le voy a decir que “lo que tiene que hacer” es "dejarla ir", que “esa es la naturaleza de la vida”, “que los seres llegan y se van”, que “hay que aprender  a perder a los seres queridos”, todos estos consejos muy de acuerdo con con mi realidad y con mi manera de ver el mundo. Sin embargo, USTED ESTÁ EN DUELO! Y esto cambia toda perspectiva, y toda interpretación de cualquier mensaje que se quiera dar.

Creo que nadie se merece que, bajo ninguna circunstancia,  le digan lo que tiene que hacer.  Cada persona es un mundo aparte, con procesos diferentes, tiempos y espacios diferentes, y nuestra racionalidad limitada nunca nos va a permitir ver completamente lo que el otro está sintiendo, entonces, si no podemos entenderlo por completo, si no podemos diagnosticarlo, como vamos a prescribirle lo que su alma necesita?  Sería como el médico que receta pastillas con solo saber la temperatura o la presión arterial  y nada más.  Palabras como “deberías hacer”, “lo que tiene que hacer es… “, “lo mejor sería que…” resultan ser tan volátiles y carentes de significado como las opiniones mismas.  Terminan siendo una auto adulación a nuestro ego, para hacernos ver como maestros cuando no lo somos.

Entonces que queda? pues ser enfermeros en vez de médicos.  Abrazar en vez de dar la mano. Escuchar en vez de hablar, cuidar en vez de recetar, y atender en vez de ser atendido.

Una vida con propósito

Excelente link que me paso Dieguito, en 15 minutos te aclara la pregunta trascendental de  "cual es el sentido de la vida".
La tarea resulta ser, encontrar para qué fuimos diseñados, usar lo que tenemos para ser la voz de los que no la tienen, y hacer de este mundo un mundo mejor de lo que lo encontramos.

Nota: se pueden colocar subtítulos, se seleccionan en la barra luego de ponerle play al vídeo.




 enlace al video: http://www.ted.com/talks/rick_warren_on_a_life_of_purpose.html

El Pingpong

Mi Carta de tarot favorita es el arcano menor VI de oros, que representa la ley del karma (y del dharma también). Esta carta me ha enseñado varias cosas, la más importante de ellas, que estamos en un mundo interconectado en donde nuestras acciones se convierten en los insumos y estímulos de los planos no solo materiales sino emocionales para nuestros compañeros de viaje.

En cada interacción que realizamos con otras personas durante el día, estamos recibiendo de ellos un poquito de su tiempo y de su pensamiento para nuestro goce y disfrute. Cualquier interacción desde un simple saludo en una tienda, la pregunta de un amigo sobre cómo vamos, o la mano que se extiende para despedirse de nosotros, es un poquitico de la vida de otro ser humano que se nos regala y que es precioso pero pocas veces valorado. Muchas veces vamos por la vida recibiendo estos regalos, y somos como un agujero negro que absorbe la bondad del mundo, actuamos como una espuma que recoge la energía de los demás, y que algunas veces la bloquea por no devolverla.

Recientemente empecé a utilizar un constructo que llamo “El Pingpong”, y me ha funcionado de maravilla. La cosa es más o menos de esta manera: imagínate que todas las iteraciones con los demás son un juego de pingpong, por facilidad pensemos que jugamos con un sobrinito menor que está aprendiendo a jugar, que no puedes perder y que no puedes dejar que el otro pierda, así que cada vez que recibes el pingpong debes devolverlo, como si fuera un juego en un paseo de vacaciones. A un saludo cortés, respondemos con otro saludo aún más cordial que el que recibimos. A la pregunta de cómo vamos, no nos limitemos a responder egoístamente con nuestro estado emocional, más bien recordemos que cada interacción con los demás es como si el pingpong estuviera de nuestro lado y fuéramos invitados a un corto pero cordial juego. Luego de proporcionar la respuesta devolvamos la jugada con otra pregunta igual de cordial y cálida desde el corazón, con un profundo interés por el prójimo (de la misma manera que no devolvemos un pingpong fuera de la mesa, sino que queremos prolongar el juego). Nos encontraremos con que la otra persona rápidamente se abre a nosotros, y comienza a sentirse comprendida, a simpatizar con nosotros, y si realmente logramos escuchar de manera activa y entender al otro, el juego de pingpong se vuelve muy agradable.

El pingpong también resulta útil para entender el nivel de interés de otras personas en nosotros o en lo que estamos hablando. Muchas veces no querrán jugar pingpong con nosotros, no nos devolverán el pingpong, nos darán la mano sin mirarnos a los ojos, nos responderán el saludo por cortesía sin escuchar desde el corazón, o simplemente se quedarán con nuestro pingpong… podemos seguirle tirando pingpongs y desgastarnos, o entender que el mundo es gigante y hay suficientes jugadores que están interesados en jugar con nosotros de una manera placentera y agradable, y quizás convertirse en compañeros de viaje.